тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для всех участков тела, однако кое-что со временем не меняется — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц одновременно, то есть во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, совершенствуют умение держать баланс.